ginnastica – tecniche di rilassamento – distensione muscolare

Quando:

Yoga-Pilates con Antonella: martedì dalle 18.30 alle 19.30

Fusion barre workout con Antonella: giovedì dalle 17.00 alle 18.00

Yoga Vinyasa con Roberta: lunedì e mercoledì dalle 18.00 alle 19.00

Vinyasa Flow Yoga con Marina: martedì e giovedì dalle 17.00 alle 18.00

Barre Bizzarre con Roberta: lunedì e mercoledì dalle 19.00 alle 20.00


Cos’è?

Lo Yoga-Pilates è una lezione pensata per eliminare lo stress e le tensioni muscolari e farti uscire dalla sala con la sensazione di avere muscoli allungati e articolazioni felici e stabili. La lezione inizierà con tecniche di rilassamento attraverso il respiro e poi andremo a sciogliere le tensioni del collo, delle spalle, della schiena e del bacino. Attraverso un dolce lavoro posturale andremo a riscaldare il nostro corpo in maniera equilibrata e poi praticheremo esercizi basati sullo yoga e sul pilates per lavorare sulla stabilizzazione delle spalle e del bacino e sulla mobilità della spina dorsale.
Poi rafforzeremo addome, glutei, braccia, gambe ed i muscoli della schiena e termineremo la lezione con dello streching profondo per la schiena, le anche e le gambe. Descrizione a cura di Antonella Sciahina

Yoga-Vinyasa è una classe dinamica di Vinyasa Flow da 60′, guidata in Italiano e Inglese, con una playlist . Attività concentrata sul respiro e sull’allungamento. Descrizione a cura di Roberta Alessandrini

FUSION BARRE WORKOUT : esercizi alla sbarra e con piccoli attrezzi arricchiti dall’allenamento funzionale e abbelliti dal flow e dalla coordinazione della danza. Per chi vuole sentire i muscoli bruciare e vuole eliminare tossine sudando

A cura di:

Yoga Pilates/Fusion barre workoutAntonella Sciahina

Yoga Vinyasa/barre bizzarre

– Roberta Alessandrini insegnante certificata Ashtanga YTT200 appassionata di danza e arte.

Yoga Vinyasa

– Marina Iovinella  : Insegnante certificata, inizia a praticare yoga nel 2007. Si confronta con vari stili, appassionandosi al Vinyasa Flow che pone particolare importanza all’ascolto del respiro durante l’esecuzione delle Asana (posizioni). Formata in Anusara, continua ad approfondire la sua formazione con pratiche mente/corpo dentro e fuori la sfera dello Yoga. Lo stile delle lezioni è dinamico e il focus è nell’ascolto del corpo e del respiro.