Allenamento funzionale + Flexability

Quando:

mercoledì dalle 20.30 alle 22.00

 


Cos’è:

Un allenamento completo che comprende cardio ed esercizi di potenziamento di tutte le catene muscolari eseguiti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi per un corpo tonico, forte e snello. L’ allenamento funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie, ossia le capacità condizionali (forza, resistenza, potenza), le capacità coordinative (equilibrio, controllo motorio e posturale, agilità, adattamento motorio..) e la mobilità articolare. Attraverso il rinforzo delle articolazioni ne segue la loro stabilità che ci permette di prevenire gli infortuni.

Nell’allenamento di Flexability si fondono elementi di Yoga, Pilates, sbarra a terra e streching. La lezione prevede esercizi di allungamento e di mobilità articolare per migliorare la flessibilità ed aumentare così la capacità di massima escursione delle articolazioni (ROM, ovvero range of motion) in condizioni statiche fisiologicamente tollerabile. Aumentando il range of motion le articolazioni si muovono con più libertà di movimento e i muscoli allungati migliorano sia le prestazioni, che diminuiscono il rischio infortunio, al contrario della rigidità muscolare, in più si acquisisce una maggiore consapevolezza corporea

a cura di :

Antonella Sciahina